とうもろこし料理レシピ詳細 >> まとめて作る！とうもろこしと玉ねぎのオムレツ ｜ とうもろこし王国

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まとめて作る！とうもろこしと玉ねぎのオムレツ
お野菜がたっぷり食べられます♪　
by けんけんまま さん
■材料（4人分）
  • たまご　
  • ３個　
  • たまねぎ　
  • １個　
  • ほうれん草　
  • ３株　
  • コーンの缶詰　
  • １／２缶　
  • ハムかベーコンなど　
  • ５０ｇ程度　
  • 塩コショー　
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  • お好みでケチャップ　
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  • サラダ油　
  • 大さじ１　
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■作り方 　 　 　
　 　 　 　
手順1

玉ねぎとハムは食べやすい大きさに切る　

 手順2

フライパンに軽く油をしいてハムと玉ネイをいため、軽く塩こしょうを振る　

 手順3

ほうれん草は加熱して、３ｃｍ程度に切る　

 手順4

ボールに卵を３個割り軽くほぐし、たまねぎ、ほうれん草、コーンを加え、かるくまぜる　
　 　 　 　
手順5

フライパンに油を敷いて、卵を流し込み両面焼く　

 手順6

　

 手順7

　

 手順8

　

 　
　 　 　 　
■コツとポイント
テフロン加工のフライパンならローカロリーに　

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